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L’allenamento fitness di Gigi Hadid – Glamour.it

Se belli si nasce, per restarlo il più a lungo possibile occorre anche faticare. Ne sa qualcosa la modella Gigi Hadid che non si ferma mai, nemmeno quando è in viaggio. Certo, per lei è facile visto che è costantemente segita da un personal trainer d’eccezione, Rob Piela, proprietario della palestra più cool di New York, Gotham Gym. Il quale ha rivelato a Self.com: “È facile che un workout impegnativo venga interrotto in paricolari momenti. Ma con Gigi utilizziamo FaceTime quando è via e poi fondamentali sono la motivazione e il supporto, ovunque ci si trovi”.

Un’altra chiave del successo di un allenamento, sempre secondo Piela, è sfruttare al massimo il tempo e il luogo a disposizione, spiegando che: “Non sempre una palestra e un istruttore sono indispensabili per un allenamento. Anche perché non tutti possono permettersi un personal trainer”.

Ecco allora alcuni consigli su un workout secondo Rob Piela sul modello di quello seguito da Gigi Hadid.

Riscaldamento
Salto con la corda, per aumentare la temperatura interna e il battito cardiaco e sciogliere i muscoli.
– 25 jumping
– 25 salti sul posto tenendo le ginocchia ale
– 10 squat
– 20 affondi

Allenamento
Due serie dei seguenti esercizi senza riposo tra l’uno e l’altro
– 10 push-up
– 10 esercizi per i tricipiti, tipo flessioni
– 30 secondi di wall sits, ovvero “sedia al muro” (appoggiati a una parete o a una sedia sollevarsi sulle gambe)
– 15 squat
– 15 sollevamenti del polpaccio (stando in piedi, tenendo sollevata una gamba, con l’altra sollevare il piede leggermente)

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